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皮肤好美容觉好重要

美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因此女士们想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜11时前入睡的好习惯。除了强调睡眠时间,为大家提供几个能够帮助肌肤睡对美容觉的方法,让我们的肌肤在睡梦中越养越美。
 
1、晚餐盐、酒、水要少:晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,当然更要少喝水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

2、清洁脸部肌肤:睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,尤其眼妆,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10~20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

3、睡前按摩:睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

4、睡前可喝牛奶,少量红酒:容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶或者适量的红酒,可以帮助睡眠,具有松弛神经之效。

5、营造睡眠环境:睡眠时如果有光照的影响会降低体内褪黑素的产生,尽量在遮光的环境中入睡,关掉室内光源和电子设备,营造静谧的睡眠环境。

6、更换枕套:每个星期都必须更换枕套,同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品,尽量选择纯棉制品。如果换上丝绒质地的枕套和被罩更好,可以减少肌肤的摩擦,避免由于睡眠中的挤压造成肌肤皱纹的产生。

7、尝试裸睡:尝试裸睡,因为裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

8、保证深度睡眠时间:深度睡眠的时间占的比例很短,但只有在深度睡眠时,皮肤的才进行自我修复工作,因此,保证有长时间的深度睡眠是非常重要的,尽量提早入睡时间,不要胡思乱想把头脑放空,睡觉前不要玩儿手机等电子产品,戴眼罩等都可以有效地改善睡眠质量,促进深度睡眠的实现。

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