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標題: 有沒有光吃不胖的瘦身食物? [打印本頁]

作者: mkurich    時間: 2011-6-28 23:47     標題: 有沒有光吃不胖的瘦身食物?

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量,腰圍就會變得粗起來。那麼有沒有辦法實現這個幻想呢?應當說是有的,只要你選對了食物就可以多吃不胖。

某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路裡)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路裡,但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。

豆類――無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路裡,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路裡,密瓜含豐富的Va與Vv。

辣椒――無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡,卻供應各類維生素及礦物質。

番茄――飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

生菜――由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最豐富。

麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡,蛋白蛋卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多於番茄,但熱量卻只有35卡路裡。

火雞――每盎司去皮淨肉只有50卡路裡,肉質瘦,雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路裡、並含豐富的維生素。

比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。




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