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職業人群如何才能工作並快樂著

近日,中國健康教育中心就“促進職業人群精神健康項目”組織的專家與媒體溝通交流活動上透露,針對我國6省市1。3萬多名職業人群心理健康狀況的調查顯示,超過半數的職場人士處於抑郁狀態。然而,焦慮症和抑郁症患者的治療率均不到10%。專家認為,構建良好的人際支持網絡,學會主動尋求幫助和張弛有度地生活,發展興趣愛好,是避免職業人群精神衛生問題發生的可行方法。

另一個值得關注的現象是,媒體報道對於群體心理有很微妙的作用,對自殺案件的報道越多,就越容易激起類似人群的心理共鳴,並可能引發負面的“維特效應”。專家呼吁,媒體在對精神衛生健康尤其是自殺話題進行報道時應更專業、更慎重些。——編者

超過半數的職場人處於抑郁狀態

在媒體工作了幾年的小彤最近總感覺自己精神狀態有問題。“我每天的工作除了要寫大量的文字,還得完成一些采訪任務。采訪時,既要掌握談話技巧,又要詳細准確地記錄,容不得一點疏忽大意。我整天都處於高度緊張狀態,經常會感到煩躁、焦慮。”

31歲的黃先生是一名公務員,他對“精神壓力大”也深有體會。“我經常有寫不完的材料。平時工作任務沒完成,就會飯吃不香、覺睡不好。很多時候,連夜趕出來的材料文件,還要面臨推倒重來的命運。現在我一接到任務,就條件反射地想到‘能不能過關’,用‘寢食難安’來形容一點也不為過。”

其實,像小彤和黃先生這種精神狀況欠佳的情況,在職場大有人在。最近,中國健康教育中心公布了一項對我國6省市1。3萬多名職業人群心理健康狀況的調查結果:被調查對象為公務員、科技人員、企事業管理人員、教師、體力勞動者5類城市職業人群,其中超過半數的人處於抑郁狀態,中度和重度抑郁的人也超過了1/4。此前,華西醫院心理咨詢中心的數據顯示,職業人群在就診人群中占30%。職業人群常見的精神心理問題,既有來自工作的,如工作環境適應不良、人際關系緊張、工作壓力大等,也有與家庭相關的,如婚姻危機、家庭關系緊張、子女教育等導致的問題。有關專家表示,職業人群精神健康已經成為一個刻不容緩的公共衛生和社會問題。

客觀生存環境的擠壓使得職業人群成為精神障礙高危人群

職業人士作為社會的中堅力量,精神健康狀況卻不容樂觀。原因何在?專家表示,由於當代社會節奏快、競爭強、壓力大,以及客觀生存環境的擠壓,使得職業人群逐漸成為情感性精神障礙的高危人群。抑郁症則是一種常見的情感性精神障礙。

中國健康教育中心的此次調查還發現,不但被調查的職業人群是情感精神障礙的高危人群,而且隨著年齡的增加,調查對象的自評抑郁得分有遞增的趨勢。專業人士分析,這可能是由於隨著年齡的增長,無論男性還是女性,承受的工作壓力、社會責任、家庭負擔和疾病因素的影響逐漸增多,加重了他們的抑郁情緒。

與此同時,一個令人擔心的現象是,職場人群往往由於工作壓身而無暇顧及自己的健康,在出現心理問題時沒有覺察或不會疏導,以至於產生嚴重的後果。另外,由於存在偏見和歧視,導致一些焦慮症或抑郁症患者有病恥感,回避或掩蓋自己的病情。衛生部疾病預防控制專家委員會公共衛生分委會主任委員張明園教授說,有的人顧慮接受了治療就會被戴上“帽子”,被人看不起;還有些人甚至不知道去哪裡尋求幫助,種種原因,導致我國焦慮症和抑郁症患者的治療率不到10%。

精神也有亞健康,需及時干預和恰當處理

為了喚醒職業人群關注自身精神健康的意識,呼吁全社會共同關注職業人群心理健康,近期,中國健康教育中心啟動了“促進職業人群精神健康項目”,並組織了有關專家與媒體的溝通和對話。

“我們常說的亞健康不是只有身體有,精神也有亞健康。”上海市精神衛生中心精神科主任醫師何燕玲解釋說,像情緒不穩、工作效率下降、出現人際沖突等,都屬於精神亞健康狀態,如果不及時處理就會演變成焦慮症、抑郁症等精神障礙,但如果及時干預,就會有很好的治療效果。

中國健康教育中心的課題研究發現,社會支持與焦慮和抑郁得分均呈負相關。“社會支持作為應激過程中個體可利用的外部資源,對個體維持一般的良好情緒體驗及身心調節具有重要意義。”有關專家認為,構建良好的人際支持網絡,學會主動尋求幫助和張弛有度地生活,發展興趣愛好,是避免職業人群精神衛生問題發生的可行方法。

職場人士如何才能在工作與家庭之間建立一種平衡,讓自己既工作得勁又活得精神?專家還給出了以下建議:在工作環境中營造輕松和諧的氛圍,完善個人的溝通能力;職場中有許多規則需要遵守,應保持自察自省的良好習慣,以積極心態進行心理和行為的調整;需盡好家庭責任,處理好與其他家庭成員的關系,互相理解、體貼。此外,還要認識自然災害、人為事故、交通意外等突發事件帶來的心理變化,積極尋求心理支持和救助。

何燕玲教授提醒說,職場人士如果長期處於高度緊張狀態下,焦慮、抑郁、苦悶,即便向朋友或家人訴說也難以化解,此時,就應積極尋求正規的心理咨詢和心理治療。

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